아침 사과 효능 몸에 좋은 이유

안녕하세요, 정과장입니다.

바쁜 일상 속 아침 챙겨 드시기 힘드시죠?

아침 식사를 거르게 되면 에너지가 충전되지 않고, 전날 가지고 있던 에너지를 사용해야해서 기초대사량이 저하됩니다.

그렇다고 바쁜 아침 시간에 매번 식사를 챙길 수 없으니 간단한 과일을 많이 먹게 되는데요.

그래서 오늘은 간단한 아침 대용으로 먹을 수 있는 대표적인 과일 중 하나인 사과에 대한 효능과 아침 사과가 몸에 좋은 이유에 대해서 이야기 나누고자 합니다.

출처 : Pixabay

사과의 효능

"아침 사과는 황금 사과다." 라는 말이 있는데요 그 이유는,

사과는 섬유질이 풍부한 과일로 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다.

이러한 식이섬유는 우리 몸에 흡수되어 소화를 돕고, 위산이 적절히 분비되게 도와줍니다.

그리고 장의 움직임을 도와 변비나 설사에도 좋으며, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주어 동맥 경화 예방 등에 많은 도움을 줍니다.

사과를 포함한 많은 채소와 과일만으로도 암을 예방할 수 있다는 사실을 아시나요?

채소와 과일을 하루 600g이상 꾸준히 섭취하면 암과 같은 무서운 질병을 포함한 발병률이 감소된다는 연구 결과가 있습니다.

사과는 대장 속에 유산균들을 잘 자라게 하고 이러한 유산균은 발암물질 제거에 많은 도움이 됩니다.

꾸준히 먹을 수 있도록 해야겠지요~?

사과에는 칼륨이 많이 들어있어서 체내의 염분 조절을 돕습니다.

염분을 과하게 흡수할 경우에 고혈압이 더 잘 발생하게 되는데요, 이러한 염분이 체내에 너무 많이 들어올 경우, 사과 속 칼륨 성분이 염분을 몸 밖으로 배출시켜 적절한 염분양을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

식이섬유와 칼륨 외에도 사과 속에는 카테킨과 퀘르세틴이라는 성분이 포함되어 있는데요,

이 두가지 성분은 항산화 작용과 노화에 도움을 줍니다.

또, 면역력을 강화하는데도 아주 큰 도움이 되어 잦은 감기 등을 예방할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

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이처럼 사과는 다양한 성분으로 우리 몸에 다양한 도움을 주는데요,

특히 아침에 먹는 사과는 식이섬유의 활동으로 인해 시원한 대변에 도움을 주기 때문에 더욱 각광 받는 이유인 것 같습니다.

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많은 분들이 밤에는 사과를 먹으면 안된다고 믿고 계신데요,

이는 속설에 지날 뿐 과학적인 증명을 거친 내용은 아닙니다.

다만, 사과 속에 포함된 과당성분으로 인해 속이 쓰릴 수 있고 치아가 손상될 수 있다는 이야기가 있습니다.

하지만, 적당량의 사과로 인해 속이 쓰릴 정도의 통증이 발생되지는 않으며, 사과를 섭취한 뒤 치아를 골고루 닦아 준다면 치아 손상 걱정도 하실 필요는 없습니다.

오히려 사과는 불면증에도 도움을 주고 변비에도 도움을 줄 수 있기 때문에 적당량 섭취한다면 더 많은 도움이 될 수 있습니다.

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위와 같이 아침 사과 효능과 몸에 좋은 이유에 대해서 알아보았는데요.

많은 도움이 되셨을까요?

오늘도 여러분께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠다는 생각을 하며 이야기를 마치도록 하겠습니다.

그럼, 또 인사드릴게요. 안녕~